Tóc hư tổn, móng gãy xước là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không hấp thu đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều thực phẩm có lợi sẽ giúp móng và tóc bạn chắc khỏe hơn.
Sữa
Các khoáng chất bao gồm sắt, kẽm, biotin, protein trong sữa có tác dụng rất lớn giúp tóc và da khỏe mạnh. Nếu cơ thể thiếu sắt, bạn có thể nhận ran gay từ các biểu hiện như rụng tóc, thường xuyên gãy móng tay,… Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mỗi người nên uống ít nhất một cốc sữa mỗi ngày do móng tay chắc khỏe và tóc mềm mượt hơn.
Trứng
Nghiên cứu cho thấy trứng là thực phẩm giàu protein có khả năng kích thích tóc và móng mọc nhanh hơn. Trung bình mỗi tháng mỗi người sẽ mọc thêm 1 – 2cm tóc, móng tay cũng sẽ có kích thước dài hơn. Phần tóc và móng dài ra đó chứa đến 97% protein, do đó ăn nhiều trứng giúp các tế bào tóc và móng tăng trưởng nhanh hơn.Cá hồi
Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu omega-3, một loại axit béo được công nhận giàu dinh dưỡng, giúp giảm bớt tình trạng tóc khô, xơ, chẻ ngọn, gãy rụng, hạn chế hiện tượng gàu vốn gây mất tự tin cho bạn. Móng tay cũng được củng cố liên hết, không còn khô giòn và dễ xước như trước. Biotin và vitamin B có trong cá hồi còn giúp da đầu khỏe mạnh, nhờ đó kích thích tóc mọc tốt hơn.Nước
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là điều tối quan trọng trong quá trình bảo vệ và chăm sóc tóc, móng. Các bộ phận này được cung cấp đủ nước sẽ duy trì chức năng ở mức ổn định, đồng thời chất dinh dưỡng trong cơ thể cũng được nước truyền đến tóc và móng một cách hiệu quả hơn.Nấm lim xanh được nhiều người sử dụng thay nước uống hàng ngày cũng là gợi ý hoàn hảo cho việc bảo vệ sức khỏe tóc và móng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét